游泳的相關資料
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游泳的好處
增強呼吸系統功能游泳離不開大量的氧氣供養，由於水的密度比空間大800倍，游泳時水壓迫著胸腔和腹部，胸腔受到12-15公斤水的壓力，給吸氣增加了困難，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力．不斷地增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。
有效改善皮膚水對身體的衝擊呈一種按摩刺激作用，能使皮膚血管加強收縮，以防熱量擴散到體外，同時又加緊產生熱量，這樣能使皮膚的血液循環得到加強；另外，水波浪不斷對身體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，經常游泳的人，一般皮膚都比較光潔、柔軟。
促進生長延緩衰老呼吸肌的強化運動使肺活量加大，改善血液循環，四肢運動又使肌肉纖維增多、變粗，增強機體新陳代謝、這樣對青少年身體的均勻發育、體質增強很有幫助，尤其對骨組織增生、肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等中老年病有減輕效果。
改善心血管系統水通過熱量調節作用與人體新陳代謝促進血液循環，水的壓力和阻力還能加強心房和心室的肌肉組織，心腔容量逐漸加大，血壓值變得更為有力，血管的彈性也有所提高，使冠狀動脈血流量增多，降低膽固醇在血管壁沈積的可能，對防止或減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化等有良好作用。
強化心肺功能水中運動的益處甚多，例如水中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，更可作為學習游泳的第一步。而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對keep fit更有幫助。
利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。
改善體適能運動者在水中，身體保持垂直姿勢，頭部出水狀態的水中運動方式，在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的運動，對不會游泳，怕水或泳技不夠的人，是非常適合。
改善關節及體形游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。
游泳活動是全身性的運動，它不但是四肢的週期性肌肉運動，還包括身體許多關節的活動，從頸部的轉動或抬頭開始，到胸鎖關節、肩關節、脊柱、髖關節、膝關節、踝關節，甚至由於呼吸動作而積極活動的下顎關節，幾乎都參與了運動。
由於游泳時，身體呈水平位置俯臥或仰臥在水中，所以身體各關節很少承受重力的壓迫。在這種狀態下，肌肉用力柔韌而耐久，在一定的脂肪層保護下，會發育得更飽滿發達而又不隆起，肌纖維長，肌腱短，形成了一種「肩寬，胸厚，胸廓大而有力，腿部肌肉勻稱，大腿肌肉結實，下肋傾斜度小，胸下角大，腹部肌肉發達」的健美造型，這是一種優美柔和的「流線型」體形。
有助兒童發育有人對優秀男子游泳運動員進行多年跟蹤觀察，發現經過嚴格系統訓練的游泳運動員，對身體發育有深刻的影響。
年齡11歲的游泳運動選手，胸圍數值達普通學生17歲的平均值，肺活量超過16歲的平均值，身高和體重都超過14歲的平均值。
從發育速度上對比，這些運動員也遠遠超過了同年齡、同性別、同期的孩子發育速度的平均值。其中身高和胸圍更為突出，但長高的速度僅略高於普通兒童，這說明小游泳運動選手的四肢長度發育更快。
游泳能治病水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用，這種經常性的按摩，能減低小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少，防止高血壓心臟病發生。
過去對心肌梗塞病人的治療，是絕對臥床休息，但這種長時間的臥床又會增加形成血栓的危險。實踐證明，游泳不僅是心肌梗塞病人恢復健康的有效手段，而且能避免產生任併發症。
游泳時，涼水對皮膚的冷刺激，使皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織。一次大力的收縮之後，必定跟著來一次相應的擴張。血管這樣一張一縮，就能得到鍛鍊，時間一長，便可增強血管的彈性，使供應心臟血液的血管分支增加，供應心臟營養的冠狀動脈的血流量增多，從而防止各種心臟病的發生，推遲衰老的來臨。
人們在室外游泳，不僅可以呼吸到新鮮的空氣，而且在陽光中紫外線和紅外線的直接照射下，可以消滅沾染在皮膚上的多種細菌，促進體內鈣和磷的新陳代謝，有利於血液中血紅素和維生素的形成。這些因素對某些病人來說，是比針劑吃藥更有效的良藥。
有些醫院還試驗證明，病人在醫生的指導下進行遊泳，結合其他適宜的體育活動，可以治療兒童的慢性支氣管哮喘病、關節炎和軟骨病的後遺症，如肢體畸形、胸廓不正常、脊柱側突等病患。
游泳還是各項水上運動的基本技能，想參加跳水、水球、獨木舟、風舤、滑水等等令人嚮往的水上項目無不是首先學會游泳。 雖然水中有氧運動比起陸地運動較為不便，但其帶來的整體效益，卻比陸上運動還多。而且由於水中運動性質溫和及安全，所以尤其適合長者和孕婦。
捷泳
一談到捷泳，一般人誤以為便是自由式(free style)，其實兩者是截然不同。
捷泳是一種泳式，是眾多泳式中的一種；而自由式，故名思義，是自由選擇的泳式，其中包括捷泳、胸泳（蛙泳）、背泳、蝶泳及其他泳式。人們把捷泳和自由式混淆是因為在正式比賽中，選手們在參與自由式項目時均以捷泳作比賽泳式，令人很容易覺得自由式便是捷泳，捷泳便是自由式的想法。選擇以捷泳來參加自由式賽事的泳式，是因為捷泳的速度相對其他泳式為快，技術亦較易掌握。
而談到技術，捷泳的基本技術分為四部分︰手部動作、腳部踢水動作、身體轉動動作、呼吸動作。
捷泳的手部動作可分為五部份︰次序為入水、捉水、推水、放鬆及回位。
1. 入水(Entry)入水的目的是要流暢地伸展手臂，為捉水作好準備。
入水位置為膊頭的前方(約20至30cm)，入水角度為接近45度。當手掌入水後，手臂應藉著身體轉動盡量向前伸展，手掌應和水面平行。
2. 捉水(Catch / Elbow flexion)捉水是指手臂在入水後屈曲手肘(elbow)，藉以創造一個較大的推水空間，為推水作好準備。
當手臂完成入水動作後，把手肘屈曲成90度角，肩頭應跟隨手肘屈曲而轉動，手碗可以微曲，緊記捉水不是一個力量型的動作，它只是一個推水的準備動作。
3. 推水(Pull / Adduction)推水在整個泳式中起了最重要的加速作用，而所需要的力量亦相對為高。
推水時，手肘應屈曲，把前臂和手掌作為一塊大的推水板，利用肩頭和背肌迅速地把前臂及手掌往後推，直到手掌到達髖(chest)，利用三頭肌去伸直手肘以完成推水過程。有些人會以s 的路徑去進行推水，方法是捉水是由外而內，推水時由內而外。
4. 放鬆(Release)放鬆是在推水後，手臂向後伸盡，手臂便可以放鬆，為返回原位作準備。
放鬆時，手掌內側應朝著大腿方向，這是手的自然位置，可以幫助手部放鬆。
5. 回位(Recovery)回位的目的是要帶動前臂從水面返回入水位置。
要訣是以手肘帶動前臂，向外及向上的離開水面，並把手臂帶到入水位置。手肘在回位時應保持最高點，並盡量提高，以免前臂觸水，前臂放鬆。
游泳的歷史與發展
自古至今，游泳是自人類有史以來在大自然中求生存形成的活動。無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。而公元9000年前，在Libyan沙漠Wodiseri巖洞上，發現有當時游泳者之遊泳動作的壁畫，顯示上古時代，人類已有水中活動的技能。遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動之場所。
古代波斯是一個強國，在軍事訓練中，游泳是強迫實施的項目。古希臘關於水中活動的資料很豐富，不少古希臘古物與作品中，有許多與游泳有關的實物與記述，在希臘索倫法律中，曾規定兒童須習希臘文與游泳。
在大英博物館保存亞述利亞(Assyria)遺物浮雕中有15世紀戰爭中戰敗國Hittiles人渡河逃走之場面。已知當時已有側泳、捷泳的技能及水上救生的技巧。
早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多後，游泳才開始成為一種普及的活動。
競技游泳源於英國及澳洲，後來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。
社會上流行有譏諷愚者的諺語：「他既不能文，又不能游泳」足見他們對游泳的重視，在羅馬也同樣認為不會游泳與無知是一樣的愚蠢，羅馬青年訓練中包括有游泳項目，1832年美國富蘭克林曾提出幾種防溺方法，以資泳者遵守。
把游泳作為比賽項目是從英國開始的。英國業餘游泳總會（前身為都會游泳總會）於1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳洲已有國際游泳比賽。
當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。到了西元1896年在雅典舉行第一屆奧運，男子游泳是奧運九項比賽項目之一；至於國際業餘游泳聯會（FINA），則成立於1908年。
西元1912年，女子游泳也成為奧運正式比賽項目。西元1952年以後國際比賽正式以游泳姿勢的不同區分項目：蛙式、蝶式、仰式和自由式。現在國際泳聯每4年都會舉行一次世界游泳錦標賽，每2年舉行一次世界盃賽。